有两位大学生，同时选修了一门高难度的专业课程。在面对第一次考试的糟糕成绩时，其中一位同学沮丧地说：“看来我就不是学这门课的料，以后随便混混算了。”而另一位同学则摩拳擦掌：“这次的失败暴露了我的不足，这可是我提升的绝佳机会，我要好好研究问题出在哪，下次一定能进步！”如果你也遇到了类似的情况，你会更认同哪种想法呢？

投票一：我就不是学这门课的料，以后随便混混算了。

投票二：这次的失败暴露了我的不足，这可是我提升的绝佳机会，我要好好研究问题出在哪，下次一定能进步！

走进成长型思维

这两位同学在面对困难时产生的不同想法分别代表了固定型思维（Fixed Mindset）和成长型思维（Growth Mindset），这一概念由斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克提出。成长型思维是一种相信自己的能力可以通过努力学习、完善学习策略、寻求适当帮助等途径得以提升，从而坚持不懈努力发展的心态。与之相对的是固定型思维，拥有固定型思维的人认为自己的能力、智力和才能是天生固定的，无法通过学习、练习或其他方式来改变。

成长型思维的重要作用

拥有成长型思维的人往往具有以下特征，如相信努力是成功的关键、将失败视为学习和成长的机会、有持续学习和改进自我的欲望、积极寻求并利用反馈来改善表现。这些特征也表明了持有成长型思维的人相信通过不断学习和努力，可以提升自己的能力和智力，这种心态鼓励个体面对困难和挑战时不轻言放弃，而是视之为成长和发展的机会，也正是因此，成长型思维对我们的生理和心理健康都产生的重要的影响。

成长型思维对生理健康的影响

拥有成长型思维的人会更加注重体育锻炼。“身体是革命的本钱” ，我们想要做成一件事情，不仅要依托于各方面的能力素养，更重要的是拥有强健的体魄，多数人都意识到了锻炼的重要性，但很难将锻炼的计划贯穿于生活中，经常出现“三天打鱼，两天晒网”的情况。然而，对于拥有成长型思维的人来说，他们会较少出现“身体状况是无法改变的”想法，因而会倾向于投入更多的努力来改变现状，即便遭遇挫折，也会将挫折看作是锻炼过程中必不可少的一部分，期望继续执行既定的运动锻炼计划。相比于同龄人来说，他们具有更强烈的锻炼意愿，运动频率也会更高。

拥有成长型思维的人会更注重健康的饮食习惯。他们的健康饮食意愿更加强烈，也会更多地采取行动来调整饮食结构。尤其对于节食减肥的群体而言，拥有成长型思维的人相信自己可以很好地控制体重，即使短期内减肥失败，也不会放弃节食，反而会更加努力坚持。此外，这些人也会对自我身材有更客观的认知，不会因追求过度苗条而做出不健康的减肥行为。

成长型思维对心理健康的影响

拥有成长型思维的人会更少出现心理问题。研究发现，拥有成长型思维的个体压力更小，更少出现焦虑和抑郁等心理问题。因为他们经常用发展的眼光去看待问题，把困难视作暂时的，是可以有办法解决的，他们也会倾向于将困难当作一次挑战自己、提升自己的机会，很少因眼前的困难而过度怀疑自己的能力，或者产生无力感。这些想法会让他们减轻压力，把困难和挑战看作自己成长路上的阶梯，从而可以更加坦然面对生活中的种种困难，也可以在遭受重大打击时更迅速地恢复心理能量，重拾对生活的自信。

拥有成长型思维的人会体验到更多的幸福感。他们相信幸福是可以改变的，对他人的错误和不足更加宽容，会积极维护现有关系、乐于发展新的关系，从而与人相处更加愉快和谐，也会体验到更多的快乐、自豪、被爱、投入、兴趣等积极情绪和心理幸福感。

如何培养成长型思维

以上提到了很多欧洲杯外围竞猜_欧洲杯盘口-投注|官网：拥有成长型思维的好处，那我们可以做些什么去培养成长型思维，让我们的身体更加健康，心理更加幸福呢？

了解大脑

大脑可塑性是成长型思维的生物学基础，大脑的构造并非是一成不变的，大脑的构造和神经之间的联系可以通过后天经验、学习和记忆来改变。这种大脑可塑性为成长型思维提供了坚实的生理依托，让人们相信自身的能力并非固定不变，而是可以借助不断地努力学习和丰富经历来实现提升与突破，进而在面对各种挑战时，更具信心与动力去探索未知、追求成长与进步。每一次挫折，都会促进大脑调整神经通路, 使下一次执行相同任务时能够更加准确。此外，大脑还具有终身可塑性，这意味着不管我们处在什么年龄阶段，只要愿意改变，都能够借助适当的刺激与训练，重塑大脑的神经连接，实现认知与能力的提升。

改变语言

斯坦福大学认知心理系教授雷拉·波洛狄特斯基（Lera Boroditsky）在演讲中分享：“语言塑造思维，我们使用的语言影响着我们对世界的感知。如果改变人们说话的方式，他们的思考方式也会随之改变。”

下面是培养成长型思维的“九个改变”，如果你是拥有成长型思维的人，你会怎么说呢，来试试下面的练习吧！

维度	固定型思维	成长型思维
理解	我就是搞不懂。	我忽略什么细节了吗？
放弃	我放弃了。	这个方法行不通，我得试试其他方法。
错误	我犯错误了。	错误是暂时的，我要改正这个错误，下次会做得更好。
困难	这太难了。	我只是暂时没有达到那个水 平，我可能需要更多的时间和精力才能搞定。
足够	我做的够好了，已经达到我的上限了。	我还能不能再好一些？
聪明	我不可能像他一样聪明。	他是怎么做到的？我也要试 试。
完美	我不可能做得更好了。	我还要看看这件事有什么可以完善的。
否定	我阅读不太好。	我可以试试，多练习是对提升阅读能力有帮助的。
能力	我不擅长这个。	慢慢来，我正在一点一点提高。

勇于挑战

成长型思维的人乐于接受挑战，他们将挑战视为成长的机会。我们需要踏出自己的舒适区，为自己寻找新的机遇和挑战，保持学习的热情和好奇心，以过程为焦点，多去总结自己在知识上有哪些收获，在技能上有哪些提升，而不是只注重结果。成长是一个长期的过程，需要我们具备毅力和耐心。

正如台湾著名咨商专家黄素菲说：“看似幽暗的负面经历，却会留下强韧的生命力，用经验挖深生命的河床，容纳更充沛的水流”。在培养成长型思维的过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这是我们走向成长的必经之路。

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